Combinazione di affondi

Rotazione esterna dell'asse della gamba

Stretching dinamico del iliopsoas

Attivazione del ischio

Amminare sulle mani

Mobilizzazione dell'anca

Esercizi complessi adduttori

Rinforzo catena muscoli posteriori

Ninja complesso

Ischio nordico steso

Olis Programm

Rotazione interna e esterna della coscia

Stabilizzazione del tronco ventrale

Appoggio laterale

Passi laterali

Squatvariationen