Ausfallschritt Kombination

Aussenrotation Beinachse

Dynamisches Dehnen des Iliopsoas

Hamstrings

Handwalk

Hüftmobilisation

Komplexübungen Adduktoren

Kräftigung der hinteren Muskelkette

Ninja Komplexübung

Nordic Hamstring

Olis Programm

Rotation Oberschenkel

Rumpfstabilisation ventral

Seitlicher Stütz

Sidesteps

Squatvariationen