Abduction de la jambe

Activation des ischio-jambiers

Mobilisation des hanches

Fente avec rotation du haut du corps

Sauts séparés

Pousser les genoux vers l'avant

Rotations des genoux

Extension du tronc

Ninja

Rotation interne et externe des cuisses

Mobilisation du dos

Pont aux épaules avec élévation alterné des jambes

Appui latéral

Balance unipodale