Combinaison de fentes

Rotation externe de l'axe de la jambe

Etirement dynamique du psoas

Activation des ischio-jambiers

Marche sur les mains

Mobilisation des hanches

Exercices complexes pour les adducteurs

Renforcement de la chaîne musculaire dorsale

Ninja complexe

Ischio-jambier nordique tendu

Olis Programm

Rotation interne et externe des cuisses

Stabilisation du tronc, chaîne ventrale

Appui latéral

Sutes latéraux

Variations de squat